私は、日焼けが嫌で基本的に外に出ません。しかも、専業主婦なのであまり体を動かす機会もないんですよね。
そんな引きこもり状態だと働いていたときよりも、体重の増加が気になってしまいます。
外に出なくても痩せる方法はあります。引きこもりの人もダイエットに挑戦してみると体力がUPして健康になります。
私が今まで挑戦してきたダイエットの結果と、引きこもりの私でも続いている太らない方法について書いていきます。
今まで挑戦したダイエットと結果
ウォーキング
1日1万歩歩くというダイエットに挑戦したのですが、天候によって外に出れない日もありました。そうすると、今日はやる気があるのに、雪が降ってるとか雨で出かけられないと残念な気持ちになるんですよね。
ウォーキングは少し痩せたけど、真夏や真冬はやる気が出ませんでした。
炭水化物抜きダイエット
みんなやっている炭水化物抜きダイエットですが、私はすぐリバウンドしてしまいました。ずっと炭水化物を抜き続けるのが難しいから、ご飯を戻すと体重もいつの間にか元通り。
しかも、炭水化物を抜くとお肉が多くなってしまって、このメニューが体に良いのかどうなのか分からず不安になってきました。
栄養士の人に指導してもらえたらいいけど、そこまでお金かけられないしなと思うと、栄養面が不安であまり続けたくありませんでした。
ジムに通う
ジムに入会して、筋トレに励んでいたこともあります。プールで歩いたり、泳いだりもしていました。
でも、今まで筋トレをしたことがなかった私は、足の筋トレをやれと言われて必死にやったところ、なんと、太ももに肉割れができてしまったんです！
急に負荷をかけると皮膚の中の真皮のコラーゲンが断絶して、肉割れができることもあるみたい。かなりショックでした。
たくさんの人の中で運動するのもなんだか落ち着かないし、自分に合っていないなあと感じました。
ジムの雰囲気もあんまり好きではなく、引きこもり気味の私には続きませんでした。
自分に合うダイエットを発見する
こうやって書き出してみると、私すぐダイエットに挫折してるなあ。引きこもりの人は運動不足になりがちなので、継続することが大事なんですけどね。
引きこもりでも太らない方法は、運動を少しでも継続させること。だから、苦手なダイエット方法や不健康なものは、続けられないので取り入れていません。
炭水化物抜きダイエットや筋トレはブームでも、自分に合わなかったら全然やる気が出ないんですよね。
だから、過去自分に一番合っていたダイエットを続けて太らないようにしています。流行りではなく自分史上一番効果があって、無理なく健康的なものを継続するっていうのがやっぱり大事ですよね。
私に一番合っていたダイエット方法は、お家でできる簡単なエクササイズを取り入れたダイエットでした。外に出ずに運動することができれば、天候も日焼けも気にすることないしね。
お家の中でできるダイエットは？
私が一番効果を感じたのは、ビリーズブートキャンプ、コアリズム、WiiFitでした。これは外に出ずに痩せることができるため、継続しています。
エクササイズ系のDVDはいろいろ手を出したのですが、挫折してしまったものも多いです。
TRFのダンスエクササイズは、踊ることができなくてすぐに挫折してしまいました。私、運動神経が残念ながらほとんどありません。なので、ダンスは苦手です。
せっかくDVD買ったのに、1回やってみるどころか、途中でそっとDVDを止めて引き出しの奥に直してしまいました。今、どこにあるのかすらわかりません。
そんな引きこもりの私でも楽しくダイエットできたのは、ビリーズブートキャンプとコアリズムですね。
ゲーム機のwiifitは最近出すのがめんどくさくて、やってません。コアリズムのDVDも今は手に入りにくいみたい。
YOUTUBEで今も専門チャンネルがあるのは、ビリーズブートキャンプなのでそのことについて紹介するね。
おすすめのビリーズブートキャンプ
難しい動きが少ない
私みたいにダンスが苦手な人は、このビリーズブートキャンプがおすすめです。激しいイメージのビリーズブートキャンプですが、動きが穏やかなエクササイズもあるよ。
昔流行ったやつねっハイハイって思ってる人もいると思うけど、やっぱりいいものはいいです。
好きなときに自宅でいつでも全身運動ができるし、テンションも上がります。
このプログラムは比較的動作がゆっくりで、私でもついていくことができます。だいたい20分くらいの運動になるよ。
他にもいろんなプログラムがあるから、自分ができそうなものから挑戦してみてね。引きこもりでも太らない方法は、飽きずにいろんなプログラムを試してみることです。
ダンベルはペットボトルで代用できる
紹介したエクササイズ動画は激しい運動が少なめだけど、ダンベルを使用しています。ダンベルなんて持ってないので、ペットボトル500mlにお水を入れてダンベル代わりに使用しているよ。
ビリーズブートキャンプはYOUTUBEにペットボトルを活用すれば、０円でダイエットできる！そんなところも専業主婦や引きこもりの人におすすめできるダイエット方法ですね。
まとめ
いろいろダイエットしてきたけど、やっぱり外に出ずに痩せるエクササイズが一番いいな。引きこもりでも気持ちさえあればいつでもダイエットに挑戦できるし、太らないように体系を維持することができるよ。
ビリーズブートキャンプ以外にも、私は簡単な腹筋ローラーを使った筋トレや、スクワット、ヨガも取り入れているよ。
エクササイズは、習慣にするのがコツです。お風呂に入る前とか、時間を決めて取り入れると挫折せず太らない努力を続けられます。
雪国に住んでいる人や、夜しか時間がなくて外になかなか出れない女性も、お家でできるエクササイズなら問題ないよね。
ジムに通うとお金もかかるので、引きこもりにはYOUTUBEを活用したダイエットがおすすめです。
