寝れない日が続くからコーヒーを替えてみた。カフェインを減らす方法

大人になってからコーヒーが大好きになりました。落ち着く香りと、深い味わいが暮らしに癒しを与えてくれます。子どものときは、全くおいしそうに見えなかったのに不思議ですね。でも、コーヒーを飲みすぎると、眠れない原因にもなります。飲みすぎには注意が必要です。

 

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コーヒーのカフェインは強い

私はドリップコーヒーも大好きで良く飲んでいたのですが、夜に飲んでしまうと寝れなくなってしまうことがありました。

実は緑茶よりも、コーヒーの方がカフェインを多く含んでいるんです。インスタントコーヒーも緑茶に比べると、カフェインが強いです。

不眠症といった深刻な症状はないのですが、コーヒーに含まれているカフェインの成分が気になり、私は飲み分けをするようになりました。昼は普通のコーヒー、夜はカフェインレスのコーヒーといった感じです。

 

コーヒー・緑茶・チョコレートなどカフェインが含まれる飲食物は覚醒作用があります。敏感な人は就寝の5~6時間前から控えた方よいでしょう。

出典:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html

 

 今まで夕食後、お皿を片付けてほっと一息とコーヒーを飲んでいました。寝る前はコーヒーを控えた方がよいので、悪い生活習慣だったんですね。寝れないと辛いので、不眠症にならないためにもカフェインレスのコーヒーを活用することにします。

チョコレートにもカフェインが含まれているんですね。寝れない人は注意が必要です。

 

ノンカフェインのコーヒーもある

ときどき寝れない日があるので、ノンカフェインのコーヒーの(ようなもの)飲み物を探していました。コーヒーの代替品って結構あるんですよ。

タンポポコーヒーチコリコーヒーといったハーブを焙煎したものは、コーヒーのような味がします。インスタントコーヒーより高級な、コーヒーの代替品ですね。健康に良さそうなので試してみましたが、私は味がちょっと苦手でした。ハーブティーのような感じで、健康的な味ですが好き嫌いが別れるかなと思います。

やっぱりコーヒーが一番美味しいし、代替え品だから仕方ないなと思っていました。

でも、先日飲みやすくておいしいカフェインレスのコーヒーをみつけました!

カフェインレスのコーヒーはおいしい!

いつも飲んでいるネスカフェがカフェインレスのコーヒーを出していました!いつも言ってるスーパーには置いていなかったので、こんな商品があるとは知りませんでした。ノンカフェインではなく、97%カフェインをカットしてあるという商品です。

3%カフェインが入っているけど、私の身体の反応どうなるんでしょうか。お皿洗い後の一息を、このカフェインレスのコーヒーに変えてしばらく様子を見てみました。そしたら夜、目が冴えるという感覚が減りました

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私には効果があるみたいなので、カフェインレスのコーヒーを選ぶようになりました。ネスカフェゴールドブレンドカフェインレスは、コーヒー豆を使っています。コーヒー豆を水につけて、カフェインを取り除いているんだそう。

コーヒー豆なのに、97%もカフェインをカットできるんですね。コーヒー豆を使ったカフェインレスなので、カフェインのあるコーヒーに近い味がします。パンチの効いた苦みはないですが、香りやコクは残っています

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どうしても濃いコーヒーが飲みたいときは、お昼に飲むようにしています。コンビニでも手軽にコーヒーが飲めるので、カフェインのあるコーヒーはいつでも手に入りますね。カフェインレスのコーヒーもコンビニで売ってほしいなと思ったり。

カフェインレスのコーヒーが広まってくれればいいな。

コーヒーを楽しむために

最近はノンカフェインのコーヒーも手に入りやすくなりました。価格も少し安くなったと思います。昼は普通のコーヒーにして、夜はカフェインレスのコーヒーを飲むなど体調や気分に合わせてコーヒーを替えています。カフェイン中毒というものもあるみたいなので、気をつけたいです。どんな飲み物も、食べ物も、ほどほどに楽しむのが大切ですね。

 

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